Avez-vous un décalage horaire? Envisagez de tromper votre rythme circadien


Lors d’une peste, la plupart des gens n’ont pas quitté leur communauté, ne laissant pas de temps pour eux-mêmes. Mais les vaccins sont disponibles, les températures des cabines sont partout et la saison des vacances est là. Et donc, inévitablement, c’est un décalage horaire.

La pièce d’horlogerie humaine, connue scientifiquement sous le nom d’horloge circadienne, est un puissant champ magnétique. Il coordonne la fonction des organes et des tissus, et affecte la fonction de la conscience, la digestion, sommeil, et même l’asthme. Changer une horloge circadienne pour une nouvelle ère ou un nouvel horaire n’est pas aussi facile que de réinitialiser une montre-bracelet, mais des recherches récentes sur son utilisation peuvent aider n’importe qui, que ce soit chez sa belle-mère ou sur Mars. .

“Il y a beaucoup de promesses à venir, maintenant que nous avons compris le pouvoir de l’horloge, que nous pouvons utiliser le pouvoir de l’horloge à son avantage”, a déclaré Carrie Partch, professeur de sciences biologiques à l’UC Santa Cruz qui étudie le système circadien. Il dit que plus nous comprendrons l’horloge, plus nous serons libres, car nous pouvons être des alliés et non des ennemis.

Dans tout le corps, les cellules ont leurs propres horloges qui régulent le métabolisme et d’autres fonctions cellulaires. Ces horloges sont interconnectées entre d’autres cellules et même entre des organes, même si elles le font avec quelque chose que les scientifiques essaient toujours de comprendre. Les deux horloges sont entraînées et connectées au cerveau suprachiasmatique, la partie « stimulateur » de l’hypothalamus qui est la plus sensible aux stimuli externes, en particulier la lumière et l’obscurité. La lumière indique qu’il est temps de se réveiller et de rester éveillé, tandis que l’obscurité signifie qu’il est temps de ralentir et de dormir.

Bien que ces symptômes soient fortement associés au sommeil, ils ont un effet moindre sur de nombreuses fonctions biologiques. Erin Flynn-Evans, directrice du laboratoire de lutte contre la fatigue du centre de recherche Ames de la NASA, déclare : « Je considère que le stimulateur cardiaque circadien est le chef de choeur. « Il contrôle l’ensemble du concert en direct. Il existe des horloges autour du foie, des intestins et des hormones de reproduction. Un stimulateur cardiaque spécialiste du noyau suprachiasmatique, c’est comme la coordination du cycle de vie d’un organisme vivant. »

Mais le chronométreur interne ne peut pas suivre l’activité humaine. Lorsque les voyageurs accélèrent dans le temps, l’horloge circadienne se distingue du monde extérieur, que beaucoup de gens appellent le décalage horaire. De telles incohérences peuvent conduire à une divers symptômes y compris la fatigue et l’insomnie, l’insomnie et même la digestion.

Pour beaucoup de gens, c’est une expérience étrange et déroutante. Mais pour les équipages tels que les pilotes et les pilotes, qui sont capables de faire face à ces changements quotidiens, les retards des avions peuvent affecter leur santé à long terme. Même les plus petits points affectent le fonctionnement du cerveau. Un cours 2017 publié par des chercheurs de la Northwestern University a révélé que les joueurs de baseball qui réussissaient deux ou trois fois par match jouaient au pire. Les mêmes problèmes existent pour les travailleurs postés tels que les infirmières et les personnes qui ont des horaires instables en tant que chauffeurs longue distance, qui travaillent selon des politiques qui les empêchent de dormir la nuit.



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